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产后减肚子 有什么好方法?怎么样

产后减肚子 有什么好方法?怎么样 怀孕后,每个准妈妈从怀孕到生产,基本上都要增重10到20公斤?;吃械氖焙蚺潞⒆硬怀?、营养不良,于是就努力的吃,好吃的、营养的,一样也少不了。生完孩子,又是怕孩子没有奶水吃(都说母乳是宝宝出生后的第一首选,也可以提高孩子自身免疫力),于是鲫鱼汤、猪蹄汤,只要增奶水就使劲吃。这肚子自然而然就会堆起来,生完孩子后,看看自己的肚子,就好像是怀孕三四个月的时候,可真是臃肿。产后减肚子,有什么好方法?让每一个新生妈妈们都恢复如初。
 
产后减肚子,说是好方法不如说是坚持的效果。
 

产后六个月内?;ず蒙硖?,不要减肥

 
在生完孩子,六个月之内,不能做剧烈的运动来减肥。毕竟身体没有恢复,骨盆和子宫还都需要?;?,不要做剧烈运动??梢杂檬勾?。
 
平时可以顺时针按摩肚子,以肚脐为中心,按摩肚脐周围,这样不仅促进脂肪的排出,还能改善消化不良引起的便秘。
 

产后减肚子多吃清淡少油腻

 
即便是在月子里,也不要吃的太油腻,像猪蹄汤、排骨汤、鲫鱼汤等等,都要少吃,最好可以吃一些清淡的主食。不要说吃那些油腻的汤水会增奶,因为只有奶水排出来后,才可以吃一些油腻的,不然胸部只会憋胀。
 
平时可以做一些深呼吸,吸气收腹,呼气腹部放松。
 
也可以做一些简单的运动,躺在床上,把双腿抬高,双腿与身体成九十度,如果悬空有些累,可以贴墙试试,这样可以减轻腿部力量。
 
每个女人在产后都会有或多或少的小肚子,产后减肚子不要太着急,尽量在孩子戒奶以后再减肥,因为运动过多,会使奶水减少。希望每一个产后妈妈都有一个魔鬼身材。
 
作者:减肥小伙伴
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